na jakie

[...] niż z opasłą hantlą. Niestety muszę jeszcze popracować nad tym ćwiczeniem i znaleźć odpowiednie ułożenie. Sztanga jak nie wbijała się w kości miednicy to w inne wiadomo jakie miejsce }:-((( 31,75kg x 12, 31,75kg x 12, 31,75kg x 12 31,75kg x 12, 31,75kg x 12, 31,75kg x 12, 33kg x 12 31,75kg x 10, 31,75kg x 10, 31,75kg x 10, 31,75kg x 8 [...]

ale jakie polecacie na masę?? wiem że wszystkie są dobre ale jakie wybrać i ile ich mozna miec w planie 4 3?

[...] na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: Wyciskanie sztangi 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki wąsko 2s szrugsy robie 2 serie po treningu. -gdzie(i czy wogóle ) wstawić wspięcia na palcach na łydki? -brzuch w dni treningowe czy w dni luźne? - jakie białko polecacie?

[...] niskiej wagi mam nieco tluszczu odlozonego na brzuchu. Chcialbym uzyskac w przyszlosci kaloryfer. Palcami pod skora czuc miesnie, ale nie maja one szansy przebic sie. Bardzo prosze expertow o rade. Moze jakis link gdzie o tym poczytac lub jak cwiczyc na miesnie brzucha, co jesc, jakie cwiczenia na spalenie tluszczu. Z gory dziekuje. Pozdrawiam.

Na forum możemy kierować się uwarunkowaniem jakie posiada większość ludzi, skoro masz na tyle odmienne ciało i wiesz o tym, że na Ciebie działa duża ilość serii, to zanczy, że nie jesteś "książkowym" przykładem i nie możemy Ci doradzić - więc albo trenuj z instruktorem który Cie pozna i doradzi albo musisz badać swoje ciało sam.

[...] posilku), czy stezenie glukozy po 1,5 godziny nadal bedzie wzglednie wysokie i moze doprowadzic do tych samych skutkow co zjedzenie jednak podwojnej porcji co 3h? A jakie skutki uboczne jednak by mialo, gdyby spozywac jedzenie tylko 3 razy dziennie(wiecej kaloryczne i w wiekszym odstepie czasu, np. co 6h)? Bedzie to mialo jakis wplyw na [...]

Po wymiarach jakie podal to oczywiste ze masa wchodzi w gre... Devil to co napisales o laczeniu partii nie do konca sie sprawdza - po treningu plecow trening bicepsow jest mniej wydajny - miesnie sa za bardzo zmeczone, to samo sie tyczy klaty i tricepsow. Wiem jednak ze takie laczenie wystepuje, ludzie cwicza w taki sposob ale ze swojego [...]

[...] dwoch parti miesni tj:biceps i barki.Chciałbym zeby ktos poprostu mi dopisał od tego planu co tam mam(zmienil go jak jest marny:) ) ilosc serii,powtorzen,czas odpoczynku i w jakie dni cwiczyc i tyle.CHcialem jeszcze raz dodac ze NÓG nie bede cwiczyc..****master dzieki za twoj udzial w moim poscie:) ale nie moge ci dac 2 soga,ale jakbys wyskoczyl [...]

16 lat 91kg 181cm nigdy nie probowalem jakie mam maksimum, ale jakis miesiac temu wycisnelem na plaskiej srednim chwytem 8x64kg, ale niemam pojecia czy wycisne chociarz 80kg ;/

Tzn jeśli chodzi o białko : 1 porcja po treningu ( ok 30g białka ), reszta według braków w diecie. Nie wiem jakie masz braki więc nie napisze Ci ile opakowań wystarczy na miesiąc.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie zmierzone -udo: ^ ^ -talia: ^ ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: boks, fbw 9. CEL CYKLU: siła, troszke masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Z tego co sie orientuje cło sie płaci od wartosci 50$ - na co sie składa cena przesyłki + deklarowana wartość paczki. Ile ważyła paczusia ? I jakie miała wymiary ? Sorki ze tak dokładnie ale uczymy sie na błedach - wszystko jedno czyich :D

[...] nie byl, takie jest moje zdanie, i nie sugerujcie sie tym ze mam avatara Wisly to go bronie, po prsotu mial sporo odbiorow strat wlasciwie nie mial, wiec wykonal zadanie jakie do niego nalezalo, wiec?? ale mniejsza z tym wazne ze 3 pkt sa ogolnie chlopaki dobrze zagrali Brawo dla Nich i nie moge sie doczekac meczy na WIosne w Krakowie i [...]

[...] :D kiedys gosciu przepisał mi tabl. ale zapomniałam nazwe to w ciagu 1 miecha przybylo mi 4kg i sie zle cczułam wiec wiadomo odstawiłam je..ale wiesz pogadaj z ginekolokiem jakie mialas juz tabl i wogole on obada ich sklad i dobierze dla ciebie odpowiednie,a jak to cos nie da(w co wątpie) to wtedy...dieta i cwiczenia, powodzenia,uda sie na pewno [...]

Fajna silownia byla na Pilsudskiego, bardzo blisko dworca tylko od drugiej str, ale zostala wlasnie zamknieta. Nastepna jesli jestes konkretny to mozesz zapisac sie na Galibardiego, no ale skoro studiujesz... To jakas silka za darmo jest w Maluchu, dowiedz się, popytaj Ale nie wiem jakie maja wyposazenie...

hiperman zgadzam sie z Toba....pod jednym warunkiem chyba pudzian mialby ze soba na tej ulicy pale bejzbolową albo guna boze jakie głupoty, toc za takie cos to ban powinien byc, no chyba ze to bylo dla beki ale nie sadze

[...] co. Czacholamacz glowa w dol + pompki na poreczach i pojdzie jak bajka. Pierwsze tyra mocno juz przy srednich obciazeniach - drugie jest najsilniejszym rodzajem wyciskania jakie robisz na silowni. Przedramię: 1.podchwyt 3x15-20 2.nachwyt 3x15-20 3.nachwyt modlitewnik 2x12 Nie mam zdania. Dla mnie byloby za duzo.Nie wiem jak wyglada twoje [...]

A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36

-_- jakie soczki masz na myśli??

Ja już pierwszy trening mam za sobą. Na pewno napisze jakie są efekty .